Wie gehe ich mit Rückenschmerzen und Kreuzschmerzen um?

Nach dem häufigsten Problem mit Kopfschmerzen wäre das folgende häufige Problem, Rückenschmerzen zu haben. Rückenschmerzen wirken sich allmählich von der Taille bis zum Nacken aus. Der Schmerz verringert offensichtlich die Qualität des Tages und kann das Aktivitätsniveau stoppen. Es gibt einige Möglichkeiten, mit diesen Rücken- und Kreuzschmerzen umzugehen, um die tägliche Datei anzupassen und die Probleme zu reduzieren.

Achten Sie auf Ihre Sitzposition

Der häufigste Grund für Rücken- und Kreuzschmerzen ist das Sitzen in der falschen Position. Die unterschiedliche Höhe des Tisches und des Stuhls kann zu Sitzproblemen führen. Außerdem sollte der Stuhl bequem genug sein, um lange zu sitzen. Die Sitzposition sollte gerade und richtig sein. Wenn Sie lange Stunden unangenehm und nicht richtig bleiben, ist das unvermeidliche Ergebnis ein Rückenschmerz. Sie sollten also Ihren Rücken beim Sitzen stützen. Es gibt verschiedene Arten von Lendenstützen auf dem Markt. Sie können entweder während der Fahrt oder im Büro verwenden. Das Material kann entweder in Form eines Memory – Schaum – Kissens oder als Netzbezug vorliegen, der den Rücken effizient stützt.

Finden Sie die beste Schlafposition

Wenn Sie Probleme mit dem Rückgrat haben, ist auch die Schlafpositionwichtig, um die Schmerzen zu lindern. Die Verwendung eines Nackenkissens kann das Rückgrat ausgleichen und die Rückenschmerzen lindern. Auch die Unterstützung der Taille mit einem geeigneten bequemen Kissen würde dazu beitragen, dass Sie besser schlafen. Die Wahl einer richtigen Matratze ist auch eine Frage der Schlafqualität. Wenn Sie starke Rückenschmerzen haben, müssen Sie die Matratzeunter Anleitung eines Fachmanns nach Ihren Wünschen wechseln. Diese Veränderungen im Schlafstil erhöhen offensichtlich den Tagesablauf und verringern die Rückenschmerzen.

Tragen Sie keine schwere Tasche

Ihr Körper kann Ihr eigenes Gewicht tragen, aber wenn Sie mehr und schwere Gegenstände wie Taschen auf einer Schulter tragen, geht das Gleichgewicht verloren und es kann zu Rückenschmerzen kommen. Versuchen Sie, keine schweren Gegenstände zu tragen, oder wenn Sie wirklich eine Tasche tragen müssen, ziehen Sie es vor, beide Schultern zu tragen, um das Gewicht auszugleichen. Egal, wie niedrig das Gewicht ist, wenn Sie es länger tragen, das niedrige Gewicht würde sich wie eine Tonne Gewicht auf Ihrem Körper anfühlen. Und wenn Sie zuvor Rückenschmerzen hatten, können diese mehr auslösen.

Vorsichtig trainieren

Körperliche Aktivitäten können zu unterschiedlichen Ergebnissen führen. Es kann entweder eine schlimmere Situation verursachen oder die Probleme im Rücken- und Taillenbereich verstärken. Wenn Sie dies jedoch sorgfältig und achtsam mit einem professionellen Trainer tun, können die Aktivitäten wirklich dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern. Pilates und Stretching sind die häufigste Option zur Schmerzlinderung bei Rückenschmerzen oder Schmerzen im unteren Rückenbereich. Da auf dem Rücken Krämpfe auftreten, werden die Muskeln kürzer, was zu Schmerzen führt, sodass Dehnungsbewegungen die Muskeln allmählich erweichen. Also, die Routine – Übung ist gesund im Gegensatz zu der Angst etwas zu tun. Aber auch hier, vor jeder Bewegung ist es immer ratsam, eine Anleitung zu nehmen oder mit einem professionellen Trainer zu üben.

Ignorieren Sie die Schmerzen nicht und ergreifen Sie Maßnahmen

Wenn Sie ernsthafte Rückenschmerzenhaben, ignorieren Sie Schmerzen nicht, Suchen Sie einen Arzt auf. Relevante Kontrolle könnten wie MR durchgeführt werden. Manche Lungenprobleme können auch Rückenschmerzen verursachen, soeine vollständige ärztliche Untersuchung ist erforderlich. Die Stützkissen und Nackenkissen sollten verwendet werden. Die ganzheitlichen Maßnahmen sollten eine gute Ernährung zusammen mit Meditation und leichten Übungen beinhalten. Der niedrige Vitamin D – Spiegel kann Rückenschmerzen und Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen. Wenn Sie also überlegen, wie Sie mit den Rückenproblemen umgehen sollen, sollten Sie dies vom Schlafen bis zu den Stützkissen oder von den täglichen Übungen bis zur Ernährung gründlich berücksichtigen.