Wie gehe ich mit Rückenschmerzen und Kreuzschmerzen um?
Nach dem häufigsten Problem mit Kopfschmerzen wäre
das folgende häufige Problem, Rückenschmerzen zu haben. Rückenschmerzen wirken
sich allmählich von der Taille bis zum Nacken aus. Der Schmerz verringert
offensichtlich die Qualität des Tages und kann das Aktivitätsniveau stoppen. Es
gibt einige Möglichkeiten, mit diesen Rücken- und Kreuzschmerzen umzugehen, um die
tägliche Datei anzupassen und die Probleme zu reduzieren.
Achten Sie auf Ihre Sitzposition
Der häufigste Grund für Rücken- und Kreuzschmerzen
ist das Sitzen in der falschen Position. Die unterschiedliche Höhe des Tisches
und des Stuhls kann zu Sitzproblemen führen. Außerdem sollte der Stuhl bequem
genug sein, um lange zu sitzen. Die Sitzposition sollte gerade und richtig
sein. Wenn Sie lange Stunden unangenehm und nicht richtig bleiben, ist das
unvermeidliche Ergebnis ein Rückenschmerz. Sie sollten also Ihren Rücken beim
Sitzen stützen. Es gibt verschiedene Arten von Lendenstützen auf dem Markt. Sie
können entweder während der Fahrt oder im Büro verwenden. Das Material kann
entweder in Form eines Memory – Schaum – Kissens oder als Netzbezug vorliegen,
der den Rücken effizient stützt.
Finden Sie die beste Schlafposition
Wenn Sie Probleme mit dem Rückgrat haben, ist auch die
Schlafpositionwichtig, um die Schmerzen zu lindern. Die Verwendung eines
Nackenkissens kann das Rückgrat ausgleichen und die Rückenschmerzen lindern.
Auch die Unterstützung der Taille mit einem geeigneten bequemen Kissen würde
dazu beitragen, dass Sie besser schlafen. Die Wahl einer richtigen Matratze ist
auch eine Frage der Schlafqualität. Wenn Sie starke Rückenschmerzen haben,
müssen Sie die Matratzeunter Anleitung eines Fachmanns nach Ihren Wünschen
wechseln. Diese Veränderungen im Schlafstil erhöhen offensichtlich den
Tagesablauf und verringern die Rückenschmerzen.
Tragen Sie keine schwere Tasche
Ihr Körper kann Ihr
eigenes Gewicht tragen, aber wenn Sie mehr und schwere Gegenstände wie Taschen
auf einer Schulter tragen, geht das Gleichgewicht verloren und es kann zu
Rückenschmerzen kommen. Versuchen Sie, keine schweren Gegenstände zu tragen,
oder wenn Sie wirklich eine Tasche tragen müssen, ziehen Sie es vor, beide
Schultern zu tragen, um das Gewicht auszugleichen. Egal, wie niedrig das
Gewicht ist, wenn Sie es länger tragen, das niedrige Gewicht würde sich wie
eine Tonne Gewicht auf Ihrem Körper anfühlen. Und wenn Sie zuvor
Rückenschmerzen hatten, können diese mehr auslösen.
Vorsichtig trainieren
Körperliche Aktivitäten können zu unterschiedlichen
Ergebnissen führen. Es kann entweder eine schlimmere Situation verursachen oder
die Probleme im Rücken- und Taillenbereich verstärken. Wenn Sie dies jedoch
sorgfältig und achtsam mit einem professionellen Trainer tun, können die
Aktivitäten wirklich dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern. Pilates und
Stretching sind die häufigste Option zur Schmerzlinderung bei Rückenschmerzen
oder Schmerzen im unteren Rückenbereich. Da auf dem Rücken Krämpfe auftreten,
werden die Muskeln kürzer, was zu Schmerzen führt, sodass Dehnungsbewegungen
die Muskeln allmählich erweichen. Also, die Routine – Übung ist gesund im
Gegensatz zu der Angst etwas zu tun. Aber auch hier, vor jeder Bewegung ist es
immer ratsam, eine Anleitung zu nehmen oder mit einem professionellen Trainer
zu üben.
Ignorieren Sie die Schmerzen nicht
und ergreifen Sie Maßnahmen
Wenn Sie ernsthafte
Rückenschmerzenhaben, ignorieren Sie Schmerzen nicht, Suchen Sie einen Arzt auf.
Relevante Kontrolle könnten wie MR durchgeführt werden. Manche Lungenprobleme
können auch Rückenschmerzen verursachen, soeine vollständige ärztliche
Untersuchung ist erforderlich. Die Stützkissen und Nackenkissen sollten
verwendet werden. Die ganzheitlichen Maßnahmen sollten eine gute Ernährung
zusammen mit Meditation und leichten Übungen beinhalten. Der niedrige Vitamin D
– Spiegel kann Rückenschmerzen und Schmerzen im unteren Rückenbereich
verursachen. Wenn Sie also überlegen, wie Sie mit den Rückenproblemen umgehen
sollen, sollten Sie dies vom Schlafen bis zu den Stützkissen oder von den
täglichen Übungen bis zur Ernährung gründlich berücksichtigen.